Introducción
¿Qué es el cuello de móvil o “text neck”?
El “text neck” o cuello de móvil es una de las dolencias más comunes en la actualidad. Ocurre cuando pasamos demasiado tiempo mirando hacia abajo al usar el teléfono, la tablet o el portátil.
Este gesto, mantenido durante horas, provoca:
• Dolor cervical y rigidez.
• Dolor de cabeza tensional.
• Hormigueo en brazos y manos.
• Contracturas en cuello, hombros y espalda.
¿Por qué el móvil afecta tanto al cuello?
Cuando inclinamos la cabeza hacia delante para mirar la pantalla, las vértebras cervicales soportan una carga mucho mayor de lo normal.
• Con la cabeza recta: soporta unos 5-6 kg.
• Con la cabeza inclinada 45º: hasta 20 kg de presión sobre el cuello.
Esa tensión mantenida es la que genera dolor y contracturas.
Síntomas del dolor cervical por el móvil
• Dolor en la parte posterior del cuello.
• Rigidez que empeora al final del día.
• Dolor que baja hacia los hombros o la espalda alta.
• Mareos o molestias al girar la cabeza.
Si estos síntomas aparecen con frecuencia, es muy probable que se trate de un \»text neck\».
Cómo tratamos el dolor cervical por el móvil en Fisiomadrid21
En nuestra clínica trabajamos con un enfoque global y personalizado:
Terapia manual
Masajes descontracturantes y movilizaciones cervicales para aliviar la rigidez y mejorar la movilidad.
Neuromodulación y diatermia
Técnicas avanzadas que ayudan a reducir la inflamación, relajar la musculatura y acelerar la recuperación.
Ejercicios de corrección postural
Te enseñamos rutinas sencillas para mejorar la posición del cuello y fortalecer la musculatura estabilizadora.
Consejos para prevenir el “text neck”
• Levanta el móvil a la altura de los ojos.
• Haz pausas cada 20-30 minutos de uso.
• Realiza estiramientos cervicales diarios.
• Fortalece la musculatura de cuello y espalda.
Conclusión
El dolor cervical por el móvil es cada vez más común, pero con el tratamiento adecuado y buenos hábitos posturales se puede evitar.
En Fisiomadrid21 te ayudamos a recuperar tu bienestar con fisioterapia avanzada y consejos personalizados. Pide cita pinchando aquí.
